[...] tuz po treningu prosił bym o rade jak to dokładnie dołożyć + Chciałbym dołożyc naturalna suplementacje (w gre nie wchodza profesjonalne odzywki)czy jest sens? http://www.sfd.pl/Suplementacja_wyciągiem_z_korzenia_i_kłącza_pokrzywy-t478495.html http://www.sfd.pl/Suplementacja_pyłkiem_pszczelim_w_kulturystyce-t478469.html Aktualnie łykam 3 [...]
Witam wszystkich! Jakiś czas temu zaglądnąłem na SFD jako zupełny świeżak na siłowni. Chciałem nabrać trochę masy i siły. Od tego czasu faktycznie nieco masy przybyło, ale od ok. 3 miesięcy się zablokowało i ani grama mniej ani więcej. Krótkie bio: 23 lata 171 cm 70 kg ekotomorf Trenuję od marca, a więc już prawie 10 m-c. Pierwsze 5 m-cy planem [...]
[...] medyczne : Chyba brak , przebyta kontuzja kolana (naderwane więzadła , usunięta łąkotka) ale nie jest źle Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_DO_OCENY-t821954.html , ale będzie FBW tak jak radzili koledzy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
Witam Bardzo Proszę o ocenę diety, rozpisałem na podstawie artykułów i wypowiedzi użytkowników: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html o sobie: ektomorfik, uczeń, lat 18, 185cm [...]
[...] za pomocą nóg) oraz sobota w domu (krzesła,2x hantle po 10kg, gryf łamany, drążek). Myślałem żeby teraz przejść to treningu stacyjnego takiego jak tutaj http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html albo tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Tylko nie wiem za [...]
Jak w temacie cel redukcja oczywiście przy zachowaniu jak największej masy mięśniowej.Trenuje na siłowni 3 x w tygodniu.(pon-sr-pią), trenuje również Ju-Jitsu 3 x w tygodniu (wt-czw-sob). Tu pojawia się moje pytanie jak to wszystko "łykać" aby było ok. Waga 102kg Wzrost 175cm Staż treningowy 6 miesięcy jest to moja 2 redukcja. Odżywki: Olimp - [...]
Witam. Ćwiczę od 1,5 roku na czysto i chciał bym zacząć teraz ćwiczyć na: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html Tylko nie wiem jak często należy brać kreatyne + białko i jak często ćwiczyć. I co najlepiej jeść żeby przybrać na [...]
Witam Pisze tutaj bo na sfd nie znalazłem dokładnego wyjaśnienia tego wątku. (Wujek google też nie pomógł :<) Otóż mam 18 lat, wzrost 190,waga 104-105 kg. Ćwiczę dość intensywnie ( siłownia, krav maga). Według kalkulatorów SFD zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi w okolicach 3000 kcal. Wszystko fajnie tylko nie wiem jaki procentowy udział ma mieć [...]
mam pytanie czymsie rozni zwykle bialko 80% sfd np od tego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html ???
[...] kreatyne (miałem wątpliwości czy Jabłko czy Mono ale na forum poradziliście że drugi raz mono, no to będzie mono :-) ) cenowo chce się zamknąć w około 100-110 zł Activlab NItro Caps: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html Vitalmax mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html co myslicie? piszcie! :)
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Napalm_i27143_d400x400.jpg Muscle Warfare - Napalm - 152g / 313g Opis Najbardziej wybuchowa mieszanka dodająca mocy, niewiarygodnej siły i wspomagająca procesy anaboliczne jaką kiedykolwiek wymyślono! Także i Ty wkrótce pokochasz zapach Napalm o poranku . To ultra skuteczna formuła, gdzie tylko jedna porcja [...]
Witajcie, chce wejść na dietę jest to mój cel i być skrupulatnym. Więc ułożyłem sobie dietę, sporo czytałem, pomógł mi w tym portal potreningu.pl. Chciał bym waszą opinię usłyszeć na temat diety. Waga-75kg Wzrost-189cm Intensywność fizyczna-(4razy w tygodniu split na siłowni + 2 dni aeroby) Ektomofik/mezomrfik Cel: to 85kg czystej masy [...]
Bardzo proszę o wskazówki gdzie popełniam błąd, ponieważ utknąłem w martwym punkcie tzn. Masa nie idzie w ogóle do góry. Aktualnie ważę 78kg i od miesiąca nic nie rusza. Aktualna Dieta, przykładowy dzień: 1) 7:30 Jaja kurze całe 300g B-33 T-25 W-2 Płatki owsiane 120g B-14 T-9 W-75 Migdały 20g B-4 T-10 W-2 2) 11:00 Płatki [...]
[...] zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Do tego planuję kupić: www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html. Ćwiczyć zamierzam w domu + dodatkowo w szkole raz w tygodniu mam możliwość treningu na siłowni. Zamierzam w domu [...]
Które białko jest bardziej sprawdzone i zarazem które się bardziej opłaca zamówić ? http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_MyoFusion-opis3695.html http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html
Witam. Mam pytanko bo aktualnie mam SFD WPC i SFD Cabo Plus Leucine i teraz zakupiłem Mass Activator. I mam pytanie bo białko jeszcze mam i wegle tez i czy mam odtsawic tamto i brac tylko Mass Activator czy dojest tamto do koncza. Czy mozna brac to i to ??
Witam właśnie planuję wejść na dietę redukcyjną proszę o opinie i ocenę oraz ewentualne sugestie dotyczące zmian. Ćwiczę tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: [...]
[...] budowaniu masy? Wiadomo dieta i trening najważniejsza, ale chciałbym wiedzieć jak optymalnie to połączyć, czy może polecacie coś innego ( nie kreatyna ). mowa o: http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Leucine_Powder-opis27332.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26773.html Jeżeli to pomoże to moje cyferki to: 18 l, [...]
Witam kupiłem BCAA mega caps- 300 tabs, Olimp T-100- 240 tabs, Man-Scorch 164 tabs i do tego białko SFD - SFD Wpc protein plus - 750g 2 paczki. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Spaliłem juz 23 kg przez 3 miesiące cel to kolejne 10 kg do wakacji. Dodam ze 23 kg to była przeważnie drastyczna dieta i ogromna aktywosc fizyczna proszę o [...]
[...] ułożyłem sobie dietę , proszę o jej sprawdzenie ponieważ nie do końca wiem czy jest dobrze zrobiona, 1 posiłek- 7.00 jajko,mleko 250ml,twaróg 2.posiłek 10.25 http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html 3.posiłek http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_!-t648708.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
